Chapter 1. 12주 12시간 통잠의 약속

Chapter 1. The Promis of Twelve Hours' Sleep by Twelve Weeks Old

 

 

챕터 1. 12주에 12시간 통잠의 약속
Chapter 1. The Promise of Twelve Hours' Sleep by Twelve Weeks Old

 

이 트레이닝은 다음의 것을 가르친다. 

 

1. 적정 몸무게와 나이를 지닌 아이는 자기 잠자리에서 저녁에 12시간, 아침에 1시간, 오후에 2시간을 잔다. 
   Babies who are the right weight and age sleep or rest quietly in their crib for twelve hours at night, one hour in the morning, and two hours in the afternoon.
   
   
2. 적정 몸무게와 나이를 지닌 아이는 낮에 4시간 텀으로 먹고, 저녁에는 먹지 않는다. 각 수유 시간은 약 30분간 지속 된다. 
   Babies who are the right weight and age eat four times during the day with no night feeding. Each feeding time should last about 30 minutes. 

 

 

 

통잠 성공의 네 가지 원칙
Four Foundations of Baby Sleep Success

 

1. 반드시 아이가 현재 가족들에게 적응해야 한다. 가족들이 아이에게 적응해서는 안된다. 
   A baby must adapt to the existing family; the existing family does not adapt to a baby. 
   
   아이는 낮잠 자는 동안에 가족들의 일상생활로부터 발생하는 소리에 익숙해져야한다. 현관문 소리, 웃고 떠드는 소리, 설거지 소리 등. 그러지 않으면 가족들은 아이가 깰까봐 기장되고 두려운 환경에서 살게 될 것이며, 아이 역시 인공적인 소음없는 환경에서 자게 되는 것이다. 아이를 평생 그런 환경에서 키울게 아니라면, 그 방식은 언젠가는 실패할 것이다. 
   
   
   
2. 부모로써의 힘이 있어야 한다. 
   You must feel empowered as a parent. 
   
   아이는 경계와 가이드라인을 만들어주는 권위있는 존재를 필요로 한다. 그러나 우리는 모든 것으로부터 아이를 지킬 수 있지는 않다. 단지 아이가 스스로 능력을 기를 수 있도록 도움을 줄 뿐이다. 
   
   좋은 부모는 아이에게 모든 규칙과 해결법을 알려주는 사람이 아니다. 아이가 스스로 살아 남고, 좋은 결정을 스스로 내릴 수 있게 도와주는 역할이 필요하다. 
   
   
   
3. 통잠은 아이에게 가르쳐야 하는 훈련으로 가능한 기술이다. 
   Sleeping is a learned skill that you need to teach your baby. 
   
   아이가 '엄마'라고 말할 수 있도록 반복해서 단어를 읊어주는 것처럼 통잠 훈련도 '할 수 있어' 라며 격려하며 아이가 스스로 잘 수 있도록 훈련하는 것이다. 
   
   아이가 한 번 걸으면 걷는 방법을 잊어먹지 않듯이, 수면 교육도 아이가 한 번 익히면, 아프거나 휴가 중에도 아이는 잊지 않을 것이다. 
   
   
   
4. 통잠훈련은 부모의 많은 노력과 헌신을 필요로 한다. 
   Sleep training requires commitment and hard work on the part of the parents. 
   
   수면 교육에는 부모의 노력이 필요로 하며, 교육이 끝나더라도 때때로 재교육이 필요할 수도 있다. 특히 아이가 아프거나 이가 나는 등 성장기에는 다시 부모의 노력이 필요할 수 있다. 

 

 

 

통잠 성공으로 얻는 여섯 가지 기쁨 
Six Benefits of Baby Sleep Success

 

1. 약간의 울음은 내버려둬야 한다. 
   There is little crying involved. 
   
   이 방법은 빠른 수면 교육 방법이 아닐순 있어도, 100% 성공하는 방법이다. 아이가 5분 이상 울게 냅두면 아이도 부모도 감정적으로 지치기 마련이다. 아이가 전혀 울지 않는 것은 비현실적이다. 다만, 조금씩 아이가 혼자서 견딜 수 있도록 훈련하는 것이다. 
   
   
   
2. 더 행복하고 협조적인 아이를 갖게 된다. 
   You will have happier, more cooeprative children. 
   
   
   밤에 잘 자고, 낮에 정해진 시간에 밥을 먹는 아이는 가족들이 항상 자신 곁에 있다는 것을 느끼고 행복과 안전을 느끼게 된다. 혼란도 불안감도 없다. 잘 쉰 아이는 깨어 있는 동안에 더 집중을 하고 적극적으로 배우려고 한다. 
   
   
3. 더 적극적인 육아가 가능하다. 
   You will be using proactive parenting. 
   
   잠을 못자고 좀비처럼 아이를 키우는게 아니라, 에너지 넘치는 적극적인 부모가 되어 아이와 많이 놀아주고 대화하게 된다. 
   
   
   
4. 예측 가능한 스케쥴을 갖게 된다. 
   You will have a predictable schedule. 
   
   오전 1시간, 오후 2시간, 그리고 자기 전 3~4시간 온전한 나의 시간을 갖게 된다. 책을 읽거나 목욕을 하거나 낮잠을 자거나, 아이가 자고 있는 동안 나만의 시간을 가질 수 있다. 
   
   
   
5. 한 명 이상의 아이를 효과적으로 키울 수 있다. 
   You will be able to deal with more than one child effectively. 
   
   한 아이에게 하루종일 신경을 써야한다면 다른 아이를 돌볼 수 없다. 이 방법을 통해 여러 아이를 효과적으로 키울 수 있다. 
   
   
   
6. 이 계획을 스스로 따를 수 있다. 
   You can follow this plan on your own. 
   
   12주 12시간 통잠에 성공한 부모들은 내가 요술지팡이를 지닌 줄 안다. 하지만 나의 역할은 조정하는 역할을 할 뿐이다. 이 책에 적힌 대로 적용한다면 아이는 반드시 통잠에 성공할 것이다.

 

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2021.04.25 - [슬립트레이닝] - Chapter 2. Weeks 1-6 (슬립트레이닝의 바이블 Twelve Hours' Sleep by Twelve Weeks Old)

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