Chapter 2. 1-6주 Weeks 1-6

Chapter 2 Weeks 1-6

 

Chapter 2. Weeks 1-6

 

 

서두르지 말자, 그러나 나쁜 습관은 들이지 말자
Take It Easy, But Do Not Create Bad Habits

 

처음 4주는 특별한 수면 교육을 하지는 않는다. 이 시간 동안 몸을 회복하고 아이가 자궁 밖에 나와 세상에 적응하는 시간을 주도록 한다. 모두가 이 변화에 대해 적응하는 시간을 갖는다. 

 

그러나 나쁜 버릇이 들지 않게 주의하자. 사전 수면교육은 사전 다이어트와 비슷하다. 매일 하겐다즈 한 통을 먹는 사람이라면, 다이어트를 할 때 더 고생할 것이다. 다만, 많이 먹지 않는 사람은 그만큼 다이어트가 수월할 것이다. 

 

아이가 울 때마다 진동 바운서에 앉혀서 달랜다면, 6주 후에도 아이는 울 때마다 바운서에 앉아서 달래줄 것을 기대하게 된다. 이렇게 되면 아이는 울을음 그치기 위해서는 바운서가 반드시 필요하게 된다. 아이를 달래는 수단으로 바운서를 썼다면 시간이 지나면서 아이를 달랠 수 있는 유일한 수단이 된다. 이건 아이 잘못이 아니다. 부모가 그렇게 가르쳤기 때문이다. 이러한 방법은 빠르게 아이를 달랠 수는 있어도 아이가 스스로 진정하는 법을 배우지는 못하게 된다. 

 

쪽쪽이는 반대로 아이가 스스로 진정할 수 있게 하는 매우 효과적인 도구다. 그러나, 쪽쪽이는 아이가 유아용 침대에서 낮잠이나 수면을 취할 때만 사용하도록 한다. 그러지 않으면, 두살이 넘도록 어딜가나 쪽쪽이를 필요로 하는 아이가 될 수 있다. 

 

나는 손가락 빠는 것에 대해 반대하지 않는다. 이 또한 스스로 진정하는 방법 중 하나이다. 

 

아이가 전혀 진정하지 못하는 위기 상황이 있을 수 있다. 그럴 때는 바운서에서 아이를 달래는 것을 예외 상황으로 하여 허용해도 좋다. 위급상황이 아니면, 그 방법은 멀리하도록 하자. 

 

다만 진동없이 아이가 바운서에서 상체를 세우고 주변 세상을 바라볼 수 있게 하는 것은 좋아한다. 또한 이 자세는 아이가 음식을 소화하는데도 도움을 준다. 아이는 커갈 수록 의자에 바로 앉을 수 있게 되며, 이는 스스로 진정하는 방법 중 하나가 될 것이다. 

 

 

기록하자
Create a Log

 

병원에서 아마도 신생아에 대한 아래 세 가지의 기록하는 것을 볼 수 있게 될 것이다. 

1. 몇 시에 먹었는지 
   What time baby ate.
   
   
2. 얼마나 먹었는지
   How much baby ate.
   
   
3. 몇 시에 기저귀를 갈아줬는지 그리고 소변인지 대변인지
   What time you changed baby's diaper and what was inside (urine or stool)

이것을 기록하는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 아이를 훈련하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 아이가 아프거나 먹지 않거나 다른 사건들이 일어날 때 계획을 조정하는데 도움을 준다. 여러명이서 육아를 할 때도 정보를 공유하기 좋은 도구다. 

 

내가 사용하는 24시간 로그 샘플을 공유한다. 비고란에 특별한 기록에 대해서는 적어두는게 좋다. 아이의 첫 미소나, 토하거나, 설사, 건강문제, 약 처방 등이 있을 수 있다. 

 

샘플 24시간 기록 로그

 

요즘은 21세기라서 저렇게 손으로 적는 것 보다는 앱으로 관리하는 것이 훨씬 효과적인 것 같다. 
특히 여러명이서 공동육아를 하는 것이 일반적이기 때문에, 앱으로 기록을 관리하면 보다 직관적이고 편리하다. 
Babytime 이라는 앱을 추천한다. 

 

 

실제로 내가 쓰고 있는 앱이다

 

직관적으로 언제 무엇을 했는지 알 수 있다. 

 

 

낮 수유
Feedings During the Day

 

처음 6주 동안은 낮에는 2시간 반에서 3시간 텀으로 수유해야 한다. 

 

1. 아이는 세 시간마다 먹어야 한다. 왜냐하면, 처음 몇 주간은 지속적으로 몸무게를 늘리는게 중요하기 때문이다. 
   Babies need to eat every three hours because steady weight gain is very important in the first few weeks of life. 
   
   아이가 3시간 넘게 자고 있다면 깨워서 수유해야 한다. 또한 아이가 낮에 5~6시간 동안 굶고 있으면 안 된다. 이러한 긴 텀은 저녁에 이루어져야 한다. 
   
   아이가 낮에 깨어 있을 수 있도록 수유해야 한다. 아이가 깰 수 있도록 기저귀를 갈아주거나 손가락으로 볼을 건드려본다. 
   
   
   
   
2. 처음 6주간은 2시간 반 보다 더 자주 먹이지 않는 것이 중요하다.
   다만, 의사가 더 자주 먹어야한다고 진단하거나, 건강 상의 문제로 자주 먹어야할 경우에는 예외로 한다. 
   It is also important not to feed your baby more frequently than every two and a half hours during the first six weeks, unless there is a medical reason and your pediatrician advises you follow a more freqeunt feeding schedule. 
   
   아이가 소화하기 위해서는 충분한 시간이 필요하다. 1시간반에서 2시간 간격으로 수유하면, 아이가 온전한 식사를 하는게 아니라 간식을 먹게 한다. 이렇게 되면 4시간 간격 수유도 힘들게 된다.
   
   아이는 여전히 새로운 환경에 적응하고 있기 때문에 아이와의 많은 교감은 기대하지 않는 것이 좋다. 낮에 많이 깨어있지 않을 수 있다. 그러나, 아이가 나쁜 습관이 생기지 않도록 주의해야 한다. 
   
   아이게 먹고 싶은 만큼 마음껏 먹이는게 중요하다. 의사가 특정 양을 정해준게 아니라면, 아이가 만족할 때까지 먹여보자. 이는 4시간 텀 수유가 가능하도록 도와줄 것이다. 
   
   아이가 한 번에 얼마를 먹는지에 대해서는 크게 신경 쓰지 않아도 된다. 다만, 24시간 내에 얼마나 먹는지에 대해서 주의를 기울이자. 

낮시간 수유할 때는 가급적 같은 시간에 먹일 수 있도록 하거나 혹은 가능한한 비슷한 시간대에 먹이도록 한다. 

 

 

 

밤 수유
Feeding During the Night 

 

밤 수유는 낮 수유와 비슷하게 두시간 반보다 더 자주 수유하지 않도록 한다. 

 

아이가 한 명일 경우, 최소 3~4주 동안은 3시간마다 깨워서 수유할 필요가 있다. 쌍둥이는 최소 5~6주 동안은 3시간마다 수유해야 한다. 

 

이를 통해 아이가 적정한 몸무게를 지닐 수 있게 도와준다. 쌍둥이는 보통 몸무게가 적게 나가기 때문에 오랜기간 더 자주 수유해야 한다. 

 

한 명일 경우 3~4주, 쌍둥이일 경우 5~6주가 지난다면, 아이가 자연스럽게 밤 동안에 수유텀을 늘릴 수 있도록 한다. 

 

 

 

저녁 수면
Sleeping During the Night

 

처음 6주간은 아이는 2시간 반에 3시간마다 일어나서 먹게 된다. 아이가 태어나기 전에 아빠와 엄마는 어떻게 저녁 교대를 할지 계획을 세워야한다. 엄마는 일찍자는 걸 좋아하고 아빠는 늦게자는 걸 좋아하면 다음과 같은 계획을 세울 수 있다. 

 

엄마는 밤 10시부터 새벽 3시까지 수유하고, 아빠는 그 시간에 잠을 잔다. 
아빠는 새벽 3시부터 아침 8시가지 수유하고, 엄마는 그 시간에 잠을 잔다

 

비록 처음 6주 동안 수면 교육은 이루어지지 않지만, 아이가 저녁 시간에는 먹고 자는 것에 집중할 수 있도록 도와주자. 아이가 완전히 깨지 않도록 조명을 어둡게 하고, 수유하고는 바로 침대에 눕히도록 한다. 

 

만약 아이가 저녁 수유 텀 간에 힘들어 하면 아래와 같은 문제를 생각해볼 수 있다. 

 

• 너무 더운 건 아닌지? 이마 열을 체크해보자
  Is she too hot? Check her forehead.
  
  
• 너무 추운 건 아닌지? 코와 손을 체크해보자
  Is she too cold? Check her nose and hands.
  
  
• 토한다면? 침대를 세워서 역류를 방지하고 소화가 될 수 있도록 하자
  Is she spitting up? Tilt her crib with phone books securely positioned under the two far legs of the crib or tilt the baby herself with special wedges you can buy at baby supply sostres to prevent reflux and keep her stomach acids down. 
  
  
• 불편해한다면? 아이는 몸을 못가누기 때문에 자세를 바꿔주자
  Is she uncomfortable? Young infants do not have a good command of their muscles and body movement, so shift them into different positions. 
• 기저귀를 갈아야하나? 대변을 봤거나 완전히 소변으로 젖어있다면 교체해주자
  Does she have a dirty diaper? Check to see if she has apoopy or a full wet diaper and change if encessary. 

 

안방에서 부모와 아이가 함께 자는 것에 대해서는 나는 반대한다. 안방은 부모들의 대피소다. 6주가 지나면 부모와 함께 지내는 나쁜 버릇을 깨기 힘들다. 아이가 부모와 떨어져서 자는 것을 배워야 한다. 

 

많은 부모는 처음 몇 달 간 쌍둥이 혹은 세쌍둥이를 한 침대에 재우는 것을 선호한다. 처음 8~9주는 적응하는 기간으로 간주해서 괜찮다고 본다. 
그러나, 수면 교육이 시작되면, 나는 쌍둥이들을 다른 침대에서 재우는 것을 선호한다. 각자 다른 수면 문제를 겪고 다른 수면 패턴을 보이게 될 것이며, 이는 다른 아이에게 영향을 미치게 된다. 보통 5~6개월 후 성장 상태에 따라, 침대가 작아져서 어짜피 따로 자야될 수 있다. 
쌍둥이들을 같이 재우면 하나가 깨면 다른 하나도 깨는 것을 걱정하나, 처음부터 같이 자기 시작하면, 대부분 소리에 익숙해져서 적응하게 된다. 그러나 같은 침대에서 자면 소리 뿐만 아니라 움직임을 통해 몸을 건드리게 되서 다른 아이를 깨울 수 있다. 

 

 

 

낮잠
Sleeping During the Day

 

6주 전에는 아이는 2시간 반에서 3시간 간격으로 먹게 되며, 수유 텀 간에 많이 자거나 자지 않는 것에 대해서는 고민하지 않아도 된다. 이 낮잠은 수면 교육이 시작하기 전까지는 저녁의 수면 시간에 영향을 주지 않는다. 

 

 

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2021.04.25 - [분류 전체보기] - Chapter 3. Weeks 6-8 (슬립트레이닝의 바이블 Twelve Hours' Sleep by Twelve Weeks Old)

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