Chapter 4. Weeks 8-12
수면교육 시작: 베이비 부트캠프(BBC)에 오신 것을 환영합니다.
Let the Training Begin: Welcome to the BBC (Baby Boot Camp)
본 게임 시작이다. 12주 안에 12시간 통잠을 재우는 훈련은 다음의 순서로 시작된다.
훈련 순서
Chronological Order for Training
- Step 1: 낮수유: 12시간 동안 4시간마다 4번 수유하기
Step 1: Feeding During the Day: Every four hours four times a day for twelve hours
- Step 2: 밤수유: 12시간 동안 점점 밤 수유 줄이기
Step 2: Feeding During the Night: Gradually eliminate all night feedings for twelve hours - Step 3: 밤잠: 12시간 동안 아기 침대에서 자거나 조용히 쉬게 하기
Step 3: Sleeping During the Night: Sleeping or resting quietly in crib for twelve hours - Step 4: 낮잠: 아침에 1시간, 오후에 2시간 아기 침대에서 자거나 조용히 쉬게 하기
Step 4: Sleeping During the Day: Sleeping or resting quietly in crib for about one hour in the morning and about two hours in the afternoon
만약 낮에 4시간 텀으로 먹는게 잡히기 전에 밤수유 훈련을 하게 된다면, 그 훈련은 먹히지 않고 실패할 것이다. 4단계를 동시에 진행해도 마찬가지다. 하지만 밤수유(Step2)를 진행하면서 동시에 밤잠(Step3)을 줄이는 것은 가능하다.
세 가지 필수 요건
The Three Requirements
- 몸무게: 아이는 반드시 4키로(9파운드)가 넘어야 한다.
Weight: Baby must be at least nine pounds - 수유: 아이는 24시간에 최소 710ml(24온스)는 먹어야 한다.
Food: Baby eats at least 24 ounces of breast milk for formula in 24 hours. - 나이: 아이는 외둥이일 경우 최소 4주, 쌍둥이일 경우 최소 8주, 세쌍둥이일 경우 최소 12주는 지나야 한다.
Age: Baby must be at least four weeks old if a sigleton.
Baby must be at least eight weeks old if a twin.
Baby must be at least twelve weeks old if a triplet.
아이가 36주 전에 태어났으면, 몸무게 4키로가 넘을 때까지 몇주 더 기다리는 것이 좋다.
아이를 달래주는 도구들
Your Toolboxes
감정적으로 아이는 스스로를 달래기 위해 엄마와 아빠가 달래주는 것을 필요로 한다. 아이에게 "내가 너의 모든 것을 해결해줄 수는 없지만, 너가 스스로 해결하는 법을 익힐 때까지 네 옆에서 함께 있어줄게" 라는 접근을 해야한다.
아이를 달래주는 다양한 방법들이 있다.
낮시간 방법
DAYTIME TOOLBOX
낮시간 동안 아이가 깨어있을 때 수유 텀을 늘리위해서 핵심은 주의를 다른 곳으로 돌리는 것이다. (DISTRACT, DISTRACT, DISTRACT)
- 쪽쪽이 물리기 - 이는 나의 첫 번째 선택지이며, 보통 최소 15분을 벌게 해준다.
Offer pacifier - this is my first choice and usually buys you at least an extra 15 minutes of time. - 바운서에 눞혀 놓고 노래나 장남감 등으로 아이와 놀아주기
Place baby in a bouncy seat and entertain him with the bouncy seat music or your own toys and songs. - 매트 위에 올려두기
Place baby on an activity mat or gym. - 무릎에 놓고 노래 불러주기
Bounce baby on your knee and sing "Humpty Dumpty" or other nursery rhymes. - 아이가 좋아하는 게임이나 놀이 해주기
Entertain baby with his favorite games and activities.
(개인적인 소견으로는 청소기 틀어 놓으면 끝이다. 갑자기 애가 조용해짐)
저녁시간 방법
NIGHTTIME TOOLBOX
아이가 유아용 침대에 누워 있을 때, 아이를 들어올리지는 않아도 부모가 곁에 있음을 알게 해주는 것이 중요하다. 유아용 침대 옆에 서서 혹은 앉아서 아이와 가까이 있어줘야 한다.
- 쪽쪽이 물리기
Offer pacifier. - 아이의 배를 손이나 애착 장난감 또는 애착 이불로 스다듬어주기(하나의 장남감이나 담요를 애착 도구로 사용하는 것을 추천한다)
Pat baby's tummy with your hand or an emotional toy or blankie. (I encourage parents to use one toy or blanket as an emotional crutch.) - 아이의 배 위에 손을 안정감 있게 눌러주기
Place your hand firmly on baby's tummy. - "쉬... 쉬... 쉬..." 소리를 내어주기
Shush baby by making the shushing sound "Shush... shush... shush." - 다음과 같은 말들을 속삭여주기 "괜찮아" "엄마 여깄어" "아빠는 너를 사랑한단다" "너가 힘든거 알고 있어" 등
Whisper things like "Everything is fine," "It's all right," "Mommy is here," "Daddy loves you," "I know it's hard to be a baby." etc. - 아이의 방향을 바꿔주거나 옆으로 눞히면서 가장 편안한 자세를 찾아주기
Turn baby around in the crib, place him on his side, etc. to help him find the most comfortable position. - 애착 장난감이나 애착 이불을 보여주기
Show baby his emotional toy or blankie. - 음악이 나오는 장난감 틀어주기
Turn on his crib music toy.
밤에 아이를 달래기 위해 침대에서 들어올려야하는 상황이 오고는 한다. 하지만 이는 예외상황이라는 것을 아이에게 인식시켜줘야한다. 그러지 않으면 이 훈련은 길어지거나 실패할 가능성이 높아진다.
3일의 법칙: 좋은 버릇은 만드는데 3일이 걸리며, 무너지는데 3일이 걸린다.
The Three-Day Rule: Good Habits Take Three Days to Make and Three Days to Break
Day 1: 다크 Dark
Day 2: 그레이 Gray
Day 3: 화이트 White
터널 끝에는 빛이 있다는 것을 알고 있듯이, 이 기본적인 규칙을 알고 있어야 한다.
7일의 법칙: 나쁜 버릇은 3일이면 완성되며, 없애는데 7일이 걸린다
The Seven-Day Rule: Bad Habits Take Three Days to Make and SEVEN Days to Break
시간 뿐만 아니라 진심을 담아라
Give In to Your Heart, Just Not 24/7
훈련하는 동안 나는 내 고객들에게 아이와 함께하는 다시는 돌아오지 않을 이 특별한 시간에 대해 강조한다. 나는 24시간 내내가 무리하는 것이 아니라 가끔은 진심을 담기를 권한다. 아이를 안아주는 시간에 대해서도 마찬가지이다. 충분히 안아주되 오바하지는 말아라.
아이를 안아주고 사랑해줄 때는 아이가 조용하고 협조적일 때이다. 아이가 울 때는 아니다. 그러지 않으면, 아이는 안좋은 행동에 대한 보상으로 안아주기를 기대하기 시작한다. 아이가 울 때마다 달래주면 아이는 부모의 관심를 끌기 위해서 울어야한다는 생각을 하게 된다. 아이가 조용할 때 많이 안아주면, 아이는 자신이 울지 않아도 부모의 관심을 끌 수 있다는 것을 배우게 된다.
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Chapter 4-1. STEP 1: 낮수유 Feeding During the Day
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